ここにきた貴方は、

     かなりラッキーです。

       

     私、ホントに、

    

     約５週間で１３㌔も体重を

     落とせたんですよ。

    

     無茶な事はせず、

     体調を崩さず、

     筋肉も落とさず、

     脂肪だけ落としたんですよ！

     

     体重が落ちても、

     見た目が貧相になってしまったら、

     魅力的な体とは言えませんからね！

    

    

     では、さっそく、

     本題に行っちゃいます。

    

    

１  低糖質ダイエット

       糖質カット、炭水化物カット、

     ではなく、

     言葉通り低糖質のものだけ

     摂取する方法です。

    

     簡単に言えば、

     ごはん・パン・麺類、

     もちろん甘いものも食べません。

     

     じゃあ何を食べるんだよ！

     ってなりますよね。

    

     要するに主食という概念をすてて、

     肉・野菜・魚を食べます。

    

     そんなんじゃ、

     お腹いっぱいにならないよ！

     ですよね。

    

     じゃあ、お尋ねしますが、

     お腹いっぱいにする理由って

     何ですか？

    

    

     それは、

     単に満足感、幸福感を得たいと

     思っているだけなんですよ。

    

    

     大事なのは、必要な栄養素を

     バランス良く少量を摂取する

     という事なんです。

   

    

     空腹感は3日もすれば慣れます。

    

     以前の私は、夕ご飯で、

     ごはん大盛り２杯食べてました。

     今では、お茶碗１杯でも、

     食べきれない！と感じてしまいます。

    

     そして、

     ２、３日で、明らかに結果が出るので

     モチベーションが保てます。

    

    

     体重はみるみる落ちていきます。

    

    

     しかも、栄養は適量を摂取している

     ので、体調を崩したりはしません。

    

    

これ、大事だよ！

↓   ↓   ↓

    

    

２  運動しちゃダメ！

     これまた、えっ！ですよね。

    

     ダイエットは運動して

     汗かいて行うものって

     思ってますよね？

   

     ぶっぶー。

    

     運動すれば筋肉がつきます、

     筋肉がつけば体重が増えます、

     せっかく食事制限しても、

     プラマイゼロで、結果が出ません！

    

    

     いや、本当は出ているんですよ。

    

    

     ほとんどの人は体重計のメモリが

     すべてになっているからなんです。

    

    

   「こんなにジョギングしてるのに！」

  「こんなに水泳してるのに！」

  「全然だめじゃん！」

     ってなっちゃって、

     ほとんどの人が

     挫折しちゃうんですよ。

    

    

     ちがいます？(^^)

    

    

     そもそも、

     運動で消費されるカロリーなんて

     食事制限と比べれば、

     微々たるものなんですよ。

    

    

     建築現場で例えるなら、

     スコップで作業するのと、

     ユンボでやるのとぐらい、

     効率がちがいます。

    

    

     なので、運動しちゃダメです。

    

    

     適正体重までは、

     すぐに体重は落ちます。

   

    

     そこから先は、

     プラスアルファーで

     目的の部位を狙ったエクササイズを

     取り入れていくのが、

     理想体型への最短距離なんですよ！

    

    

     いい事、聞いたでしょ？

    

    

   

     低糖質ダイエットは、

     あっという間に痩せますが、

    

     気を抜いたらすぐにもどります。

    

      それじゃあ、

     いつまでたっても終わらないじゃん！

   

   

      そうなんです。

    

    

     ダイエットとは

     一生やるものなのです。

   

    

     もしゴールを定義するのであれば、

     栄養価が高く、

     低糖質な食事を少量摂取して、

    

     なおかつ、

    

     効果的なエクササイズを行う事に

     苦を感じず、

    

     これらのことを、普通に生活に

     取り入れられた時こそが

     ゴールといえるのです！

    

    

     世の中のスタイルの良い人は、

     これができているのです。

    

    

     でも、１週間に一度ぐらいは

     好きなものを食べてください。

    

    

      ストレスを溜めすぎては

     元も子もないですから。

    

    

     そうすることによって、

     急激なリバウンドを

     防ぐことができるんですよ。

    

    

     あくまでも常識の範囲でね！

     食べ過ぎたら元も子もないよ！

    

     

     いい話、聞けたでしょ？

    

     

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     あと、私はこれもやってます。(^^)

    

     効果絶大だよ！

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